Fit-pur-Kurse

Verschiedene Trainingsmethoden verschmelzen zu einem spannenden und herausfordernden Workout. Hula Hoop kräftigt und formt die Muskulatur von Bauch, Beinen, Gesäß und Rücken. Gleichzeitig werden Fettverbrennung und Stoffwechselfunktionen angekurbelt. Hula Hoop ist ein effizientes Ganzkörpertraining mit hohem Spaßfaktor. Störende Pfunde schmelzen regelrecht weg. Es hilft ferner, neue Kräfte zu sammeln und schnell fit zu werden. Das ist das perfekte Workout.

Wir starten mit dem Hula Hoop Reifen mit einem 10-minütigen Warm-up. Weiter geht es mit Technik, kleinen Schrittfolgen oder tänzerischen Bewegungen. Jede Stunde hat abwechselnde Schwerpunkte. Zwischen den Übungen nehmen wir uns genug Zeit, das „hullern“ zu trainieren. Mit einer Stretching-Einheit beenden wir die Stunde.

Der Kurs ist für Teilnehmer*innen mit und ohne Vorkenntnisse geeignet.

Outfit: Enge Kleidung und Sportschuhe

CrossX stellt eine hochintensive Übungsform dar, in welcher Elemente aus dem Kraftdreikampf, Gewichtheben, Bodybuilding, Turnen, der Leichtathletik, sowie anderen Sportarten miteinander verbunden sind. Mittels dieser unterschiedlichen Reize zielt das Training darauf ab, sowohl konditionelle Fähigkeiten wie Kraft und Ausdauer, als auch koordinative Fähigkeiten zu entwickeln. Somit liegt die Spezialität dieses Trainings darin, dass es nicht spezialisiert ist, sondern vielmehr versucht wird, dass athletische Gesamtvermögen auszubauen. Als Übungsgerät fungieren Lang- und Kurzhanteln, Kettlebells, Klimmzugstangen, Kästen, Springseile, Taue und sehr oft auch das Eigengewicht des Körpers. Jede Trainingseinheit besteht meist aus mehreren in Reihe geschalteten Übungen, die mehrfach durchlaufen werden. Dies impliziert zahlreichen Variations- möglichkeiten mittels derer sich das Training sehr abwechslungsreich gestalten lässt.
Unterrichtet wird das CrossX Training von unserem sportlichen Leiter Roberto Adami, welcher auf langjährliche Erfahrung im wettkampf- und fitnessorientiertem Kraft- und Ausdauertraining verweisen kann. 

Die Teilnahme am CrossFit X Training setzt einen gesunden und belastbaren Bewegungsapparat und ein gesundes belastbares Herz,- Kreislaufsystem vorraus. Setze dich bitte bei Unklarheiten mit dem Trainerpersonal in Verbindung.

Pilates ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, bei dem Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden. Es konzentriert sich auf das Training und die Stärkung der Körpermitte, des "Powerhouse" (Bauch, Beckenboden, Rücken) sowie die Verbesserung von Flexibilität, Balance, Atemkontrolle und Körperwahrnehmung.

Unsere Pilates-Kurse sind für alle Altersgruppen geeignet. Ob Mann oder Frau, Anfänger oder Fortgeschrittene: Unsere Kurse machen fit und machen Spaß.

Hinter Workout Factory verbirgt sich ein Hochintensitäts- und Konditionstraining. Gearbeitet wird vorwiegend mit dem eigenen Körpergewicht sowie einigen handlichen Trainingsutensilien.
Der Kurs zielt darauf ab, eine allumfassende Fitness (Kraft, Ausdauer, Beweglich- und Geschicklichkeit) aufzubauen und weiterzuentwickeln und bedient sich zu diesem Zweck Elementen des klassischen Zirkel- sowie Krafttrainings: Es geht also darum, sich innerhalb eines Workouts mal so richtig auszupowern.

Der Kurs ist ein zertifiziertes Vereinsangebot seitens des Hess. Behinderten- und Rehasportverbandes.

Eine Kombination aus fernöstlicher Entspannung mit Dehnungs- und Kräftigungsübungen und Förderung von Balance und Beweglichkeit. Die vereinfachte fitnessstudiogerechte Variante gibt Ihnen den nötigen Ausgleich zum allgemein hektischen Alltag. Fließende Bewegungen im Einklang mit Atmung wechseln sich mit Halte- und Koordinationsübungen ab. Yoga ist eine Trainingsform, die auf harmonische Art und Weise einen Ausgleich für Körper und Geist schafft. Das Training ist sowohl fordernd, entgiftend als auch beruhigend für den Geist. Der Kurs ist für Jedermann geeignet, da Yoga dich dort abholt, wo du dich gerade befindest.

Ein spezielles Training zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur, Mobilisation, Koordination und Verbesserung der Körperwahrnehmung zur Aufrichtung der Körperhaltung und Vorbeugung von Rückenschmerzen. Das Training bietet einen zielgerichteten Ausgleich zu überwiegend sitzender Tätigkeit oder einseitigen Belastungen im Alltag.

Step Aerobic ist ein Herz-Kreislauf-Training, bei dem insbesondere die Bein- und Gesäßmuskeln gekräftigt werden. Es werden Grundschritte vermittelt, die bei aktueller Musik zu kleinen Schrittkombinationen verbunden werden. Außerdem ist es ein optimales Ausdauer- und Koordinationstraining gepaart mit Kraftübungen auf dem Stepper. Abgeschlossen wird jeder Kurs mit einem intensiven Stretching. Dieser Kurs ist geeignet für Anfänger allen Altersklassen, die Spaß an Bewegung haben!